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“rb88不要让压力,拖累你的生活 添加时间:2019-08-28 22:16

  会员临终关怀图书俱乐部的读者,您好所有。

  欢迎来到我们每天一书的部分,我用的是文章的长度来解释这本书的精髓你。

  今天,我们读的书一起“怎么不施压。“。

  不用说,成功是没有捷径可走,我们需要不断的打。然而,在许多情况下,我们都没有意识到,我们已经扩大了很多时间在办公室工作的事实,我们不得不放一点点“额外的工作带回家完成,结果是身心俱疲。

  如果我们能静下心来,认真思考自己的生命的真谛,我们了解工作只是生活的一部分。人生最重要的事情是要找到心目中的平衡,处理为生的工作和生活,工作的关系,它给了我们一个机会,探讨在世界其他地方的生活,拥抱生活丰富多彩。

  “怎能不压力,”这本书是要帮助那些谁这么辛苦,红色的人的身体,使他们能够工作的工作,腾出手后摆脱束缚,享受生活,甚至在他们的职业生涯的巅峰表现,收获成功。

  由马克·克罗普利茅斯,在英国萨里,在研究工作健康系主任大学健康心理学教授,也帮助人们摆脱工作最大的放松。

  现在,就让我们跟随笔者一起学习如何处理工作与生活之间的关系,我发现自己心脏的左右平衡!

  工作与休闲站在楼梯对面

  我们需要专注于工作,得到的结果和成绩,但我们也需要时间来放松和思考,以免让厌倦和疲惫。

  成功的人在同一时间努力工作也享受工作,他们知道如何放松,懂得享受生活的美好,这其实是一个平衡的问题。

  我们收集的工作比工资更。努力提高我们的自尊,成为我们身份的一部分,我们有生活的目标,很多友情和爱情都是工作所得。

  在积极的社会交往工作,也可以改善心血管疾病,提高机体免疫功能。

  然而,有句话说的好“只工作,不玩耍,聪明的孩子会变傻聪明的孩子。“。成功的人已经意识到,他们必须学会放松,让自己的时间来放松。

  他们明白,时间都花在工作和时间投入到工作之外同样重要的是提高自己的生产力和创造力。

  许多日本企业现在也意识到造成过度的工作对健康的危害。有些组织在日本现在已经开始限制的时间员工在这一年可能是加班数量,许多组织已经开始呼吁员工离开办公室回家的时间; 一些公司还利用公共广播系统告诉人们在一个晚上的时间休息的重要性。

  可见,找到多么的重要工作和闲暇时间之间的平衡。

  不幸的是,有时候,我们只有在改变生活的事件,如健康问题足够的经验,你再想想生活中重要的事情要考虑的优先事项。

   当人们工作压力的影响笔者认为,工人的健康是不影响工作压力的唯一因素; 人们可以下班后放松,也影响他们的健康和福祉。

  当血压不可怕的工作,因为只要人们能够在课余时间可以降低血压完全放松。

  那么怎样才能放松后的工作?文章的作者提出的“复苏”的概念。

  恢复是一个积极主动的过程。越来越多的证据表明,人们遇到压力的速度“复苏”为预防疾病后显著影响。

  没有足够的心理恢复,不足或失去工作,会导致一系列的健康问题,心血管疾病,疲劳,消极情绪,睡眠障碍等。。

  要恢复,我们不仅需要保持从我们的工作场所的距离,同时也远离大脑的工作,忘掉工作的时候不工作。

  需要注意的是“恢复”并不是指工作,不考虑什么都不做。如果你觉得因为工作的身体累,只要你什么都不做,你可以放松心情很好。

  然而,当你的精神疲劳,高枕无忧,如看电视,但是这可能是最无效的放松方式。在这一点上,让身体活灵活现,如散步,园艺,游泳或做家务,都是不错的选择。

  我们需要积极了解如何摆脱工作的享受我们的自由时间,保护我们的健康,让我们更多的精力认为,更好的睡眠质量。于是,第二天工作效率会更高,做更多的事情。

  栽培技术,以消除应力

  远离工作,没有工作的思考,是不是要失败。

  事实上,充分的休息,娱乐和休闲活动做的,就像工作一样重要,但那些谁也只在工作时间工作往往比那些谁加班的效率更高,更富有创造性。

  工作和痴迷的工作是两个相关的概念。

  智能和高效的员工是那些“员工积极参与的工作,”我们称之为。他们充满活力,工作有强烈的责任意识,而不是“工作狂倾向”。

  因此,他们热爱自己的工作,积极主动的态度,这是非常明智的。

  Facebook的夫人首席运营官桑德伯格,曾在谷歌,世界银行和美国财政部。

  雪莉曾担任Facebook的主要高管,负责销售覆盖,营销,业务开发,人力资源,公共政策资源和信息的交换,这显然是个大忙人。

  但是,有趣的是,因为它是在5:30业界称为按时工作。

  他做了一个家庭晚餐,度过一个愉快的时间与他们的孩子。

  为了改变你的工作习惯,你必须改变自己的基本理念,如果你真诚地相信在闲暇时间放松是一件好事,可以真正完全从劳动,放松的锁链中解放出来。

  当你建立一个健康的工作理念,我们会主动想办法通过压力来帮助自己。

  下面是一些提示,帮助您笔者介绍消除在他们的业余时间压力。

  首先,通气压力末梢。

  这种方法的基本思想是发泄和特定事件或事物的释放相关的不愉快经历。连续需要三个天写一篇相关的情绪或压力话题,写每天20分钟。

  写作上的感触最深的是工作。你可以写你的工作压力大的情况下,你也可能难以在口语和写作让你觉得不舒服,但他们会想。关键是要打开你的心脏。

  你可以考虑一下这方面的经验如何影响你的过去和现在,并会造成什么样的影响你的未来。在信封写的稿子之后,还是在将来,当您要撕。

  你可以写在一天前以相同的主题,你可以写,需要与工作相关的问题提供了新的主题,以书面形式真正得到提升,努力探索思想和事件相关的感情。然后,在封壳中的纸张,如上述那样。

  第三天,遵循的第一天和第二天同样的指示。

  这种写作风格让人们使他们露出担心工作这件事,而不用担心怀疑,嘲笑和别人的评价,可以帮助人们要的东西连贯的叙述,使之更加高效的处理和记忆。

  其次,分散注意力,以填补生活的空白。

  当你不工作,特别是在没有任何吸引力的,刺激的,吸引我们注意的事情的积极性,我们的脑海中会出现什么乱窜,并经常去工作相关的话题。

  因此,不工作时,让我们找到了非常重要的分心。

  计划我们的闲暇时间,使分散注意力的方式我们井井有条闲暇时间。

  活动的具体形式并不重要,重要的是,这些活动可以完全是你的注意力远离工作,然后恢复你的身体和心理健康。

  对于一些人来说,这种事情可能会玩边喝咖啡或酒的填字游戏,为他人,这可能是烧烤,交谊舞,酒吧猜谜游戏或骑。去上周日晚上喝一杯,吃饭,或去电影院,看电影也显著。

  每到周末,例如,上周日,计划1周你想在我的业余时间,实现什么样的目标。

  所以,你需要坚持一个计划已经制定。下周或一周试图实施自己的计划后,。

  如果结论是,发展规划不符合自己的想法一致,你可以随时改变你的计划。

  笔者的做法和他的朋友是尝试新的活动每个月之前没有做,只是为了看看,如果你喜欢它,不管是好的还是发现这个活动,如高尔夫,卡丁车,羽毛球等。。

  假期给了我们一个机会放松和充电,这样就可以与孩子工作,花时间与朋友。

  节日的魅力,从计划和预期茎离开在假期前。

  通过一组研究人员进行的荷兰研究发现,假期的期望会产生心理上的激励,以提高人的假期开始前。

  假期给我们不但失去工作,并体验新环境的机会,同时也让我们有时间在本质上反映的生活和工作有较大的角度。

  第三,培养兴趣爱好减压。

  影响的爱好就是工作了,放松的一种方式,它可能是由于平衡的努力造成。

  一些利益相关方会对工作产生影响。例如,雇员的最佳性能是一个牧师,他喜欢阅读在工作之余小说和诗歌。为了追求这一爱好增加其幸福指数,而嗜好提高自己的写作能力。

  兴趣爱好可以放松精神,这是减压的好方法。

  人们常常把爱好活动更不容易感到压力,但也不太可能从焦虑,抑郁或疲劳受苦。

  人们可以追求潜在的成千上万的有趣的活动。你只需要选择其中之一。做一些让你感到幸福的事情。

  如果你有兴趣在绘画,然后开始画吧,他想享受绘画。即使别人批评你的时候,不要气馁。

  请记住,这是不是为了成为一个成功的画家画的,他不是要打动你的朋友,但仅仅是因为你喜欢画。

  四,解压冥想。

  冥想其实是自我心理控制的艺术。山东省寄递安全管理办法(省政府令,学习冥想是控制你的头脑和思想的好方法。

  所以冥想是一个伟大的技术,它可以帮助我们的思想摆脱工作有关的想法。

  一个持戒的益处是要学会观察我们的思想,将集中在当前所有的时间,不断地专注于缓解自己的事情和感受。

  尽量不要去想过去还是未来,只把注意力放在他们目前。

  其原理是,每一个出现在观察的头脑,而不是处理信息的内容想法或图像。只要看看这些想法,没有任何判决。

  一旦你熟悉的培训知识和经验的方法,你可以尝试把重点放在你的个人生活的其他方面。例如,当你吃,食物应注意气味,质地和口感,讲究吞咽食物的感觉。

  工作的日子里,我们必须学会减压

  我们已经讨论过的各种技能来管理工作以外的生活,虽然,一切都只是外界的工作是不够的,让你停止思考工作的事情。在平日,还需要做出很多的调整和变化的。

  ○短暂休息。

  英国著名茶歇的习俗。早在两百年前,英国工人 - 尤其是农业工人,开始在早晨工作五,六,一些雇主送食物和茶为早上工人。有些用人单位还安排了下午茶的突破。

  随着时间的推移,特别是在20世纪,这种形式的茶歇茶的断裂进而发展成现代的做法。

  事实上,在工作日,一个应对电压方法定期安排时间坐下来休息固定的,充电。

  有短暂休息的其他好处:休息后,人们的创造力往往更强,更明智的决策,更有效地。

  其余的可以帮助补充大脑,改善情绪。

  美国的研究人员已经证实法官的百分比取十二个月内有利的决定。结果发现,在工作日或茶点开始后,更容易做出有利裁决。

  由于休息日,休息是非常重要的,我们必须计划你的一天时间,习惯。

  在他的办公室可以从你的办公桌关上门的时候,你也可以做一些伸展运动。

  如果不远的地方茶水和咖啡壶,你可以倒了一杯给你你的手。

  如果他们被一个问题所困扰,或感到注意力不集中,应该从你的工作场所暂时离开。

  一旦上面休息,你会感到精神抖擞,准备全力以赴采取手头的任务。

  短暂的休息能带来暂时的和平给你,帮助你放松在身体和心理调节的任何时候,笔者特别强调必须养成的习惯在任何时间放松。

  ○3在任何时间放松的习惯:离开办公室的习惯,习惯开车回家,到到家之后习惯做什么。

  上班的时候做一些特别的东西,他会告诉你的大脑在一天的工作接近尾声。

  如果你在办公室工作,你就可以开始整理办公桌,如果你做的工作手册,你可以收起他们的乐器。您可能需要清理杯子,能够处理特定类型的任务,通勤的目的,例如,写引用或备份文件。

  在回家的路上,你可以用你的通勤时间在此期间放松,以避免邮件支票或接听手机的工作原理。它可以给他们的朋友和家人打电话,听自己喜欢的音乐,或看电影的笔记本电脑,你还可以玩。

  为了放松心情,不管玩什么游戏或者听什么并不重要,只要这样的活动可以帮助在回家的路上,你可以放松。

  您还需要制定一个“到家做一些事情后,立即”的习惯。

  你可以坐下来在花园里最喜欢的房间或一个好地方喝咖啡或茶一杯,不再想着工作日。如果您在家里的伙伴,他可以用几分钟的时间来跟他们的一天。

  更重要的是,一切你能想到的做的事情,盈利相关的工作,直到。沙龙公文包,在显眼的位置一台笔记本电脑只会做更多的事情去思考和工作的工作。

  你可以洗澡,穿上你的工作服到更舒服。10-15分钟后,你就可以享受晚上的休息与。

  除了短暂的休息和放松,在任何时间,工作质量的时间可以高效地完成任务也很关键,这是一个人如何管理自己的工作时间。

  时间管理可以提高效率,但一旦我们可以提高效率,也很容易带来更多工作。

  为了不被困住的工作,关键是要按时完成和适当的工作,拒绝了其他要求,你做你想在你的空闲时间做什么。

  为此,我们必须开发新的一天的工作日程的习惯。

  列出工作清单是一个很好的方式,有效地。这项工作会让人从列表中删除很是高兴,但他们需要足够的时间对库存表每幅作品。

  有时候,如果一个大型项目的工作,它是不可能在一天或一个星期才能完成,那么你就需要分解成若干小任务的部分。

  不要指望能完成在一天所有的工作。每件作品将被分解成更小的可管理的任务,在心理上这对我们来说是非常有用的。

  一旦跨越了工作列表,你会得到一种成就感。

  我通常不会去仔细考虑作业已完成。于是,下班后我们就不会去上班的思考。

  请记住,当一天的工作计划时,一定要离开的时候,如果打破自己卖。

  身体是革命的本钱

  为了帮助摆脱对劳动力健康的影响,放松。有三个因素将帮助我们实现和保持最佳的健康:有益心血管的运动,摄入良好的营养和充足的睡眠的。

  esercizio。

  参加体育锻炼可以使我们保持良好的心情和良好的生活条件。卫生工作者从体力劳动中恢复速度要快。

  身体活动参与可以增强活力,它有助于集中精力,发展良好的心态,提高心理适应能力,减少焦虑和情绪低落。身体健康,还能帮助你应付压力。

  我们应该锻炼至少每周五次,至少30分钟。当然,如果练习开始10分钟也有用。为什么人们不遵守训练时间的原因往往是自己施加太大的压力,焦虑,结果很可能会失望而放弃锻炼。于是,他们开始容易,这是非常重要的。

  你可以锻炼活动在日常生活中。例如,如果你不居住过于远离工作场所,而且在一个安全的自行车,你可以骑自行车上班。你也可以坐车,步行上班下班后,当然,你可以做一些简单的活动,如爬楼梯,不坐电梯。

  努力追求在日常的生活,这是你每天都做些什么活动。只需要一点点努力,一点点“安排,很快你就会有很多收获。

  适当的饮食。

  适当的饮食能增强免疫系统,促进血液循环,保持血糖水平在血液中,帮助我们有效地抵抗了由感染的压力和影响。不良的饮食习惯,如食用过多饱和脂肪,咖啡因,盐和糖的过度消费,暴饮暴食或更多,都可能造成损害健康。

  切记不要去饿着肚子工作。充足的营养早餐,白天为我们工作所需的能量,我们保证工作时间更长,更加激烈,将有工作的努力程度不会减弱过程中没有饥饿。不要忘了喝水全天,还可以防止脱水。

  睡觉。

  睡眠被视为恢复人体最重要的机制。幸福,健康,日常生活和工作都来自良好的睡眠离不开。睡眠不足,睡眠障碍会导致效率低下,疲劳,情绪不稳定,最严重的情况下,也可以破坏免疫系统。

  睡眠不足在一定程度上,从我们的生活的方式是直接导致。例如,晚上熬夜看电视或做其他事情。

  同时,研究表明,晚上入睡很难忘掉工作,放松自己的人,比相同的概率可以忘记那些谁在晚上工作的自由时间放松的人高出四倍,很难睡眠,睡眠质量不高的7次机会较高。

  作者列举了一些小技巧:可以帮助你入睡:

  或安排时间到固定的就寝时间,什么时候睡觉,什么时候醒来,执着。

  ?不要在晚上工作太晚。

  或者从转移注意力的工作。

  还是白天定时休息,不要吃午饭,。

  或限制摄入咖啡因。

  前30分钟睡觉或昏暗的灯光。

  ?不要看你的智能手机或平板床。

  亨利伟大的美国快餐克罗克已经制定了正确的方式来处理睡眠。

  他想象脑板,全在他身上做各种已知的事物和观点。

  该方法导致了当时睡着了:想象一下,擦黑板,逐步清理每一个评论和声明。这样一来,他的大脑就会成为一句。如果有一个想法也随之而来,要取消。

  有点“更多的智慧,多洒脱

  很多时候,我们不能够避免的压力,这是很重要的要学会应付压力,以积极的态度治疗的压力,使压力前行成了自己的力量。

  当压力下,我们必须学会缓解它,而不是让压力不断扩大的正确方法,最终压倒。

  但对于生活和工作有点“多智慧,不是一种洒脱在现实生活中跳舞的道路上更。

  功能,学会认输。每个人的能力,能量是有限的,它不是追求完美,我们不可能取得任何成功,放就放,当只有死了,自己是真正的享受。接受不完美的,心灵是自由。

  总能观察到,与心脏洗。我们需要学会自觉地遵守他们的思维方式,我们尽量避免不健康的思想不正确的调整,还可以使用多种方式来净化我们的心灵,改善心理健康。如瑜伽,冥想,阅读,参加集体活动,如建筑,他们是一个很好的方法。

  霍元甲,我相信未来。生命是一条河,如果他是高兴还是生气,一切都结束了。在过去,我听到苦恼的事情,但几年后回头去看,这是不值得一提,因为云。所以,当麻烦来,我们并不需要听到的厄运,因为明天是新的一天。

  无论是害怕未来,不后悔过去,活在当下,这是最好的解释,也可以承受住药物的压力。

  这是我们都将今天一天读一本书的内容临终关怀,热博rb88它是一个读书俱乐部的书临终关怀每天的328i书。

  因为敏感的书,道临终关怀,临终关怀书吧,每天读一本书,一个人住在自己喜欢的样子。

  *注:从网络图。

  *温家宝:酸菜鱼夫人,签名售书一天的临终关怀作者。他给一个杂志专栏做了艾比。

  *注意:如果你想成为一个签名售书一天的临终关怀作者,欢迎回来回复“阅读”的相关问题的认识。

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